貴重なお時間ありがとうございます
みなさんは
「除脂肪体重」
というのものをご存知ですか？
除脂肪体重（LBM＝Lean Body Mass）とは
除脂肪体重＝体重（筋肉、骨、内臓etc）ー体脂肪
その名の通り
体重から体脂肪を引いた値です
体脂肪＜筋肉の方がモーレツに大事
体脂肪の割合は非常に大切です
見た目という意味でも
体脂肪＜筋肉
のほうが
引き締まってみえる
からです
「【ダイエット】とは？と聞かれたら」の記事でも
ご紹介させていただいたのですが
左：筋肉（2kg）
右：脂肪（2kg）
同じ2kgの写真
こんなにも見た目の差があります
ゆえに
体重が少なくても
除脂肪体重（体重ー体脂肪）の割合が少ない
と見た目にという観点で
引き締まって見えにくく
なってしまいます
つまり
体重
よりも
体脂肪
を
「意識的に見る習慣」
を身につけてほしい
内臓の働き
内臓の働き
を含めて考えても
筋肉量が多い人のほうが
うまく「消化、吸収」が働いてる気がします
あくまでも私の経験からの感覚ですが
内臓がうまく働いている
ということは
goodバージョン
内臓がうまく働いている！
↓
基礎代謝が上がる！
↓
何もしてなくても消費されるカロリーが増える！
↓
太りにくく痩せやすい身体になる！
（内臓がうまく働いている＝太りにくく痩せやすい身体）
badバージョン
逆を言えば
内臓がうまく働いていない場合は
内臓がうまく働いていない
↓
基礎代謝が下がる
↓
何もしてなくても消費されるカロリーが減る
↓
太りやすく痩せにくい身体になります
（内臓がうまく働いてない＝太りやすく痩せにくい身体）
あえて
逆の発想にするとわかりやすいかもしれません
考え方の参考にしてみてください
まとめ
・除脂肪体重＝体重（筋肉、骨、内臓etc）ー体脂肪
・体重よりも体脂肪を
→「意識的に見る習慣」を身につける！
・内臓がうまく働いている＝太りにくく痩せやすい身体
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