貴重なお時間ありがとうございます
みなさんは
何かダイエットがうまくいかないなー
という瞬間はありませんか？
目次（Contents）
判断基準
その中で判断基準があると振り返りがしやすくなります
→PDCAが回せる！
PDCA wikipedia（PDCAについて）
ここが自分足りてないんだなー
とか
だからできないんだなー
とか
そんな時、参考にしてみてください
失敗しないためのダイエットに必要な行動基準
①正しい食事内容と摂取方法を学び、実行&継続
食事は一般的に
1日に3回あります
そうすると
１週間＝21回
1ヶ月（31日）＝93回
となります
1ヶ月（31日）あると
93回
も機会があります
ものすごく重要ですねー
②生活活動（運動）の習慣を改善し、継続
今行ってる運動は
目的に沿ってますか？
ベクトルが間違っていれば
本末転倒
です
③適正な目標体重、適正な目標期間を把握
これが一番大切かもしれません
私は
様々な
性格
年齢
体型
の人の体重を計測してきました
計測していく中で成功していないクライアントさんの共通点が見えてきました
それは
目標に対して結果を早く求めすぎる
クライアントさんが圧倒的に多かったです
たとえば
例
名前:ヒロコさん
目標:5ヶ月で15kg痩せたい
としましょう
単純計算で1ヶ月あたり
3kg
痩せればいいということになります
1ヶ月目の測定で
1.5kg
しか痩せてなかった
この時点で
一喜一憂
してダイエットをやめてしまう
クライアントさんが圧倒的に多いです
大事なのは
5ヶ月経過した時にどういった数値になっているか
最初に立てた目標を見失ってる状態がつくられているのです
この場合は
1.5kgしか痩せれなかったのはなんでだろう？と
PDCAを回し、次に繋げることが大切です
失敗は全く恥ずかしいことではありません
その失敗を次に繋げないことのほうが大問題です
④その他の正しい手法、生活習慣を学び、実行＆継続
運動が
週2回×2時間＝4時間
だとすると
生活習慣は
週7回×24時間＝168時間
168時間（生活習慣）＞4時間（運動）
これもものすごく重要ですねー
いざ書いてみると
当たり前のことではありますが
それが
意外と気づけてない
ことが多いんですよね
客観視
することは非常に大切です
これを機に自分の行動を振り返ってみてくださいませー
まとめ
・継続することが重要！
そして継続して初めて、PDCAが回せる！
・一喜一憂しない
失敗して落ち込むよりも
→いかに次に繋げるかのほうが圧倒的に優先順位が高い！
・目標に対して
→結果を早く求めすぎない！
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