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みなさんは
体脂肪が消費されるしくみ
をご存知ですか？
目次（Contents）
体脂肪が消費されるしくみ
START
食事で摂取された脂肪は
↓
小腸で吸収され血中（車でいうと道路）に入ります
↓
必要に応じて酵素（リパーゼ）の働きで
「中性脂肪」として
「脂肪細胞（車でいうとパーキングエリア）」に貯蔵
↓
その中性脂肪は必要に応じて
再びリパーゼ（酵素）により
・遊離脂肪酸
・グリセロール
に分解
↓
血中（車でいうと道路）に流され、体内各所の細胞でエネルギーとして利用
GOAL
体内でのエネルギー消費方法
体内でのエネルギー消費方法は
いくつかあるのですが
その中の
2種類をご紹介します
①無酸素系システム
酸素を必要としないシステム
無酸素運動（筋肉トレーニングetc）
②有酸素系システム
酸素を必要とするシステム
有酸素運動（ランニング、ウォーキングetc）
ランニング
ウォーキング
脂肪（この場合、遊離脂肪酸）をエネルギーとして消費するには
先ほどご紹介した
有酸素系システム
が適用されます
有酸素系システム＝脂肪がエネルギーとして使われる
ということです
ランニング、ウォーキングの他にも
バイク
クロストレーナー
も有酸素運動に入ります
有酸素運動＝体脂肪消費に有効
といわれるのはこのことが関係しています
脂肪が血中（車でいうと道路）に流れたとしても使われない場合もある
また
脂肪を分解して血液（車でいうと道路）に流れたとしても
使われなかった脂肪は
→また脂肪細胞（車でいうとパーキングエリア）に戻ってしまうんですね
分解しても使われないと
「エネルギーとしては無意味」になってしまい
元あった場所（脂肪細胞（車でいうとパーキングエリア））に
リターンしてしまうということです
あーもったいない笑
考え方の参考にしてみてください
まとめ
・遊離脂肪酸をエネルギーとして消費する際には
→有酸素系システムが適用される！
→有酸素運動が体脂肪消費に有効といわれるのはこのため！
・脂肪を分解して血液（車でいうと道路）に流れても
→使われなかった脂肪は
→また脂肪細胞（車でいうとパーキングエリア）にリターンしちゃう！（戻ってしまう）
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