貴重なお時間ありがとうございます
みなさんは
レム睡眠
ノンレム睡眠
というワードを一度は聞いたことが
あるのではないでしょうか？
そもそもどういった意味なのでしょうか？
【レム睡眠】【ノンレム睡眠】とは？
レム睡眠＝覚醒（約1時間30分（90分）周期）
レム＝覚醒
という意味です
約1時間30分（90分）ごとに
訪れる眠りが浅い時間帯です
覚醒してるでー
と覚えてみてください
この
レム睡眠（約1時間30分（90分）周期）
のタイミングで起床できると
目覚めがスッキリします
ちょうど甘いものが食べたい時に
↓
甘いものが食べれたら
GOODタイミングですよね？
そんなイメージ
ノンレム睡眠＝覚醒じゃないよー（90分周期以外の約1分～89分）
ノンレム＝覚醒じゃないよー
という意味です
約1時間30分（90分）ごとに
訪れるレム睡眠の時間以外の
深い眠りに入っている時間帯です
ぐっすり寝てるでー
と覚えてみてください
この
ノンレム睡眠（90分周期以外の約1分～89分）
のタイミングで起床してしまうと
せっかく深い眠りに入っているのに
無理やり起こすことになるので
↓
目覚めが悪く
身体がだるく感じます
ガッツリ系のものをたらふく
お腹いっぱいに食べた後に
↓
またガッツリ系なものを
食べにいくことになったら
BADタイミングですよね？
そんなイメージ
タラケン
何事もタイミングは大事です！
まとめ
・【レム睡眠】【ノンレム睡眠】とは？
＊レム睡眠＝覚醒（約1時間30分（90分）周期）
＊ノンレム睡眠＝覚醒じゃないよー（90分周期以外の約1分～89分）
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