貴重なお時間ありがとうございます
みなさんは昼寝をする
時間をとっていますか？
とっているとしたら
どのくらいの時間寝ていますか？
目次（Contents）
昼寝に最適な時間は？カフェインはどのタイミング？
カフェインを摂取してから10～15分が目安
昼寝は
先にカフェインをとってから
↓
10～15分昼寝
をするのが目安となります
いろいろな理論があるのですが
カフェインは15~20分前後で
身体に吸収されるので
昼寝をする前に摂取をすると
goodといわれています
（カフェイン＝15~20分前後で身体に吸収）
nikegorillaの場合
カフェインとらないで13分昼寝がベスト
nikegorillaの場合は
カフェインとらないで13分昼寝
がベストでした
10分
11分
12分
13分
14分
15分
全て試しましたが
13分
が一番目覚めた後の
スッキリ感が強かったです
カフェインを飲んだ瞬間から目が覚める
nikegorillaの場合は
カフェイン（コーヒーを飲みました）を
摂取した瞬間から
目が覚める＋心拍数が上がる
感覚があったので
カフェインを先にとると
うまく寝付けなかったです
理論的には
すぐカフェインの効果が
身体にすぐ現れるというのは
まずありえないので
完全に気持ちの問題です笑
気持ちの問題というのは
人間である以上
かなり優先順位高いので
この結果になったのだと思います
自分で試して自分のベスト（最適な時間）を探す
今回nikegorillaの場合は
カフェインをとらないで13分
がベストでしたが
client
カフェインとってからのほうが寝起きがスッキリするとよ
foreigner
15フンネタホウガスッキリスル！
といった方々も
いらっしゃると思います
人間の身体は
10人いれば
10人違う身体をしています
ぜひ
自分で試して
自分のベストを
探し出してみてくださいませ
まとめ
・昼寝に最適な時間は？カフェインはどのタイミング？
＊カフェインを摂取してから10～15分が目安
＊カフェインとらないで13分昼寝がベスト（nikegorillaの場合）
＊自分で試して自分のベスト（最適な時間）を探す
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