貴重なお時間ありがとうございます
みなさんは
自律神経の大切さ
をご存知ですか？
これはとてもとてもとても重要です
目次（Contents）
自律神経とは
自律神経＝交感神経 or 副交感神経
交感神経
副交感神経
必ずどちらかが優位になっています
シーソー
みたいなイメージ
私たちは、身体の外、中の環境変化やストレスに応じて
・意識的に身体の部位を動かす
・無意識的に呼吸や血流を変化
etc
といった活動を行っています
これらの活動を行うための体内の調整機能が
・神経系
・内分泌系（ホルモン）
です
この中でも身体調整を
無意識的、反射的に機能させるのは
自律神経（視床下部が司令塔）
消化
吸収
代謝
循環
という
体調管理、ダイエットにおいて
モーレツに重要な部分を担っています
自律神経の表
交感神経、副交感神経どちらかが優位になると
どういった働きになるのでしょうか
例
なかなか最近寝付けないなーという人は
「自律神経の表」1番上の
「脳、神経」のところを確認してみてください
→「興奮、目が覚める」と書いてあります
仕事で忙しい
悩み事がある
緊張するシチュレーションにいる
etc
この項目にピンと来る人は
交感神経が優位になっている可能性が高いです
↓
交感神経が優位になることによって
寝付きが悪くなっている可能性があります
↓
その場合は
緊張していない時間を自らつくり出す
ことが大切になります
忙しくなる、悩んでいるとどうしても
視野が狭くなりがちです
↓
そうゆう時こそ
視野を広く
自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経が乱れるというのは
交感神経と副交感神経のバランスが
うまくいかない状態のことをいいます
（自律神経が乱れる＝交感神経と副交感神経のバランスがうまくいかない状態）
その交感神経と副交感神経のバランスが
うまくいかない状態になると
どうなってしまうのでしょうか？
①頭痛、めまいが起きる
痛みがあるというのは
身体の何かしらのサインです
（痛み＝身体の何かしらのサイン）
②身体がだるくなる（マイナスな気持ちになりやすくなる）
何をやるにしても
おっくうになってしまいます
③緊張しやすくなる（マイナスな気持ちになりやすくなる）
緊張した状態が続くと
疲れやすくなってしまいます
④寝つきが悪い、眠れなくなる
目覚めも悪くなります
睡眠の観点だと
寝る前のスマホも
良くないですねー
etc
自律神経が整う（良い状態に保つ）メリット
①免疫力が本来の力を発揮する
心強いですねー
②代謝が本来の力を発揮する
ダイエットにもキーポイントになります
③プラスな気持ちになりやすくなる
気持ちに余裕が生まれるので
ポジティブな考えにつながりやすくなります
④ぐっすり眠れるようになる
これも気持ちに余裕が生まれやすくなります
目覚めにも
↓
変化が出ます
etc
自律神経は自分でコントロールできない＝無意識
自律神経は自分でコントロールができません
ここでみなさんに質問です
目をつぶってくださーい
と言われたら簡単にできますよね？
↓
これは
意識的にコントロールできるからです
逆に
ちょっと心臓止めてくださーい
って言われてもできないですよね？
↓
これは
自分でコントロールできない
無意識だからです
（自分でコントロールできない＝無意識）
先ほどシェアした
消化
吸収
代謝
循環
も同じように
自分でコントロールできない＝無意識
の分類に入ります
つまり
人間が生きていく上で必要不可欠な部分を
自律神経が支配
しています
この
自律神経（自分でコントロールできない＝無意識）
を整える（良い状態に保つ）ことが
とてもとてもとても重要になります
まとめ
・自律神経とは
自律神経＝交感神経 or 副交感神経
自律神経（自分でコントロールできない＝無意識）
・自律神経が乱れるとどうなる？
①頭痛、めまいが起きる
②身体がだるくなる
③緊張しやすくなる（マイナスな気持ちになりやすくなる）
④寝つきが悪い、眠れなくなる
・自律神経が整う（良い状態に保つ）メリット
①免疫力が本来の力を発揮する
②代謝が本来の力を発揮する
③プラスな気持ちになりやすくなる
④ぐっすり眠れるようになる
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