貴重なお時間ありがとうございます
前回
についての続きです
目次（Contents）
体温を上げる（温活する）には？
みなさんは
温活
という言葉を聞いたことを
聞いたことがありますか？
温活はいわゆる体温を上げる活動です
（温活＝体温を上げる）
実際に
体温を上げる方法（温活をする方法）
は何があるのでしょうか？
①運動をする（筋トレ、ランニングetc）
筋トレ（筋肉をつける）
ランニング（身体を動かす）
etc
をすることによって
身体から熱が生まれます
また
好きなスポーツでもOKです
サッカー
テニス
登山
ボルダリング
etc
運動のハードルが下がるので
身体を動かす入り口＋温活を始める入り口
としてぜひ活用してみてください
さらに
運動は
＋ストレス発散
↓
にもなりますよー
②ストレッチをする
運動と似ている部分はありますが
ストレッチをして
血液が巡りやすくなると
体温が上がります
血液が巡りやすくなるということは
道路でいうと
渋滞が
↓
緩和されるようなイメージです
また筋肉の強張りによる
自律神経（自分ではコントロールできない）の乱れも防ぐ
ことができます
③身体が温まる食べ物を食べる（＋よく噛む）
鍋
おでん
辛い食べ物
etc
身体が温まる食べ物を積極的にとりましょう
＋よく噛む（DITも発生させやすくなる）
とさらにgoodです
④お白湯を飲む
温活という観点では
冷たいお水（氷水）ではなく
↓
お白湯を飲む習慣をつけましょう
慣れてしまえば
冷たいお水よりも＜お白湯のほうが
飲みたくなる身体になります
身体の芯から温まりますよー
⑤お風呂に浸かる
普段シャワーばっかりだなー
という人は
↓
お風呂に浸かって
温まる時間をつくるのも
一つポイントになります
なるべく身体を冷やさない
身体を温めるだけではなく
＋身体を冷やさない
こともキーポイントになってきます
①常温の水を飲む（水に氷を入れない）
②冷たいものを食べすぎない（アイスetc）
↓
（食べすぎたら温かいもの摂取、運動するetc）
冷やさないという意味では
これらもポイントになります
まとめ
・体温を上げるには
①運動をする（筋トレ、ランニングetc）
②ストレッチをする
③食べ物（＋よく噛む）
④お白湯を飲む
⑤お風呂につかる
※身体を冷やさないこともキーポイント！
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