【今さら聞けない】代謝ってそもそもどうゆう意味？

貴重なお時間ありがとうございます

タラケン（Twitter、Instagram）です

みなさんは

代謝

ってどうゆう意味？

と聞かれたらどう答えますか？

client

代謝は上がった方がいいんでしょ？

foreigner

キンニクツケルト、タイシャガアガルンデショ？（筋肉つけると、代謝が上がるんでしょ？）

などなど

様々なイメージがあると思います

代謝ってそもそもどうゆう意味？

代謝（大きく分けると2つ）

①同化作用

摂取する栄養素（摂取カロリー）を材料として

・細胞の補填、修復

・エネルギーの貯蔵

→体内にエネルギーを「保持」します

タラケン

「食べたらすぐ脂肪になる」という人は、この作用が強いのかもしれませんねー

②異化作用（いくつか種類があります）

体熱を放出（消費カロリー）させる働き

・排便

・汗、二酸化炭素 etc 老廃物の放出

体内のエネルギーを「放出」する

「新陳代謝」

とも呼びます

細胞は入れ替わっている

人間の細胞は

60兆個（目安）

あるといわれてます

そして

60兆個ある細胞は

常に入れ替わっています

また

細胞によって

入れ替わる周期（目安）

があります

粘膜組織

→2日前後

皮膚

→30~60日前後（約1~2ヶ月）

タラケン

化粧品も使い続けないと効果があらわれないのはこれが関係しているのかも

筋肉、骨

→90日前後（約3ヶ月）

→骨は3年かかるとも言われている！
（あくまでも目安）

タラケン

化粧品と同じで、筋トレも継続しないと効果が現れないのは、これが関係しているのかもしれませんねー

これらは外から

栄養素いう物質を取り入れて

体内で科学変化を起こすので

生理学的には

「物質代謝」

と言われています

まとめ

・代謝とは

＊同化作用

→体内にエネルギーを「保持」する！

＊新陳代謝（異化作用）

→体内のエネルギーを「放出」する！

→「新陳代謝」とも呼ぶ

・細胞の入れ替わり

皮膚

→30~60日前後（約1~2ヶ月）

筋肉、骨

→90日前後（約3ヶ月）

→骨は3年かかるとも言われている！

（あくまでも参考程度に）