貴重なお時間ありがとうございます
みなさんは
体脂肪を減らす
ための
エネルギー量計算方法はご存知ですか？
おさらい
前回
をシェアしました
今回は
体脂肪を減らすための計算方法
をシェアしていきます
体脂肪を減らすためのエネルギー量計算方法
1ヶ月（30日）単位で考える場合
1ヶ月（30日）での減らすエネルギー量
1kg落とす場合
体脂肪を
1g＝7.2kcal
で計算すると
（この数値は人によって多少前後します）
↓
1kg＊7200kcal＝7200kcal
↓
そうなると
1日あたりに減らすエネルギー量
は
7200kcal/30日＝240kcal
つまり
1日＝240kcal
減らしていけば良いということになります
基本的には計算通りにいかないことが多い
体脂肪を減らしたいときは
この計算方法をベース（基準）に考えることが多いです
もちろん計算通りにいかないことの方が多い。。
元々身体大きくて
脂肪がたくさんある方だと
同じ方法でも
1ヶ月で10kg痩せてしまうことあります
基本的には計算通りにいかないことが多いです
1日＝240kcal
より
240kcal＞少ない場合もあるし
240kcal＜多い場合もあります
実際自分で試して
少しずつ調整していくのが
goodな選択です
それぐらいカロリー計算というのは
↓
不確定要素がありすぎる
ということを頭の中に入れておいてほしいです
1+1=2
みたいに
明確な答えがないということです
タラケン
人間「10人」いれば、「10人違う身体」をしてますからね
冷静に考えてみると
当然のことではあります笑
まとめ
・体脂肪を減らすには
1日＝240kcal
減らしていけば良い！
・カロリー計算というのは
「不確定要素がありすぎる」
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