貴重なお時間ありがとうございます
前回
新陳代謝（異化作用）の種類について
シェアさせていだききました
今回はその中でお伝えした
【DIT】食事誘発性熱産生（食事誘導性体熱産生）
について
シェアしていきたいと思います
目次（Contents）
【DIT】食事誘発性熱産生（食事誘導性体熱産生）とは
食事において
咀嚼（食べ物を噛む）
消化
発酵
吸収
↓
それと同時にカロリー消費されます
わかりやすくいうと
食事をしている時に消費されるカロリー
のことをさします
そのことを
DIT（食事誘発性熱産生）
と言います
基礎代謝
や
活動代謝
etc
をフルに活かすのと同じで
DITも
ダイエットにおいて非常にキー
になってきます
client
食事をしていても、消費されるカロリーがあるなんて知らなかった！
消費エネルギー量は全部一緒ではない
DITは
生活環境
食事の質
食べ方
温度
栄養素
etc
によって消費されるエネルギー量が変わってきます
消費エネルギー量の変化
消費エネルギーが高い＞消費エネルギーが低い
赤いほうがDITによる
消費カロリーが増える
ということです
1.運動習慣
あり＞なし
2.活動量
多い＞少ない
3.体温（平熱）
高い＞低い
4.食事の時間帯
早い＞遅い
朝＞昼＞夜＞深夜
5.食事環境
リラックス＞あわただしい
6.味覚
おいしい、辛い＞おいしくない、甘い
7.料理の温度
温かい＞冷たい
8.食事の満足感
満足＞不満
9.咀嚼
よく噛む＞よく噛まない
foreigner
ヨクカムトイイトイウノハキクケド、ツイツイワスレガチ（よく噛むといいというのは聞くけど、ついつい忘れがち）
10.栄養素
タンパク質（30%）＞糖質（20%）＞脂質（10%）
タラケン
こんなにも種類があるということは、それだけ「普段の生活を見直すチャンス」があるということ！
DITで自動的に消費される含有カロリーの割合
1.タンパク質（1g=4kcal、30%）
↓
2.糖質（1g=4kcal、20%）
↓
3.脂質（1g=9kcal、10%）
タンパク質がトップですねー
例
タンパク質の場合
10g＝40kcal
↓
40g×0.3（30%）＝12g
↓
40g中→12g
が
DIT
で消費されることになります
client
栄養素の記事でも書いてあった「タンパク質とりましょー」がここでも関係するのかも
まとめ
・DITとは
食事をしている時に消費されるカロリー
・消費されるエネルギーは全部一緒ではない
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