貴重なお時間ありがとうございます
みなさんは
筋肉痛の時は
筋トレ、ストレッチをしていますか？
こちらも参考にしてみてください↓
目次（Contents）
筋肉痛の時は、筋トレ、ストレッチはするべき？
筋肉痛の時の筋トレのイメージ
筋トレは
糸（筋）に負荷をかけるので
糸（筋）がちぎれていきます
そして
糸（筋）がリカバリー（回復）して
強くなっていくイメージ
筋肉痛の時のストレッチのイメージ
ストレッチは
絡まってる糸（筋）をほどいて
リカバリー（回復）した時に
きれいに戻しやすくするイメージ
そうゆう意味では
筋トレ後に
ストレッチをしないと
絡まった状態の糸（筋）で
糸（筋）が形成されてしまいます
糸（筋）が絡まった状態だと
使ってもうまく使えないですよね？
ぜひ
糸（筋）がうまくほどけた状態で
糸（筋）のリカバリー（回復）を
使ったら
↓
キレイにするイメージ
筋肉痛がきている状態で筋トレをしてしまうと、ちぎれた糸（筋）をまたちぎることになる
筋肉痛がきているということは
ちぎれた糸（筋）を
リカバリー（回復）しているイメージ
筋肉痛がきている状態で
筋トレをしてしまうと
ちぎれた糸（筋）を
リカバリー（回復）しようとしてるのに
↓
そのリカバリー（回復）
しようとしている糸（筋）を
またちぎろうとしていることに
なってしまいます
それを防止するために身体は
痛み（筋肉痛）として
警告をしてくれます
つまり
ちぎれた糸（筋）を
リカバリー（回復）している状態の場合は
基本的には
筋トレもストレッチもせずに
安静にして
糸（筋）のリカバリー（回復）を待つ
のがベストです
アクディブレスト
疲労がたまっていても
ジョギングetcの軽い運動を
することによって
老廃物が流れやすくなる
という考え方です
動いた方が疲労回復早まるよー
ということです
クールダウンetcで
最後にジョギングをするのは
こちらが関係しています
自分自身で一番良い感覚を自分自身で取捨選択
正解はありません
これらを
自分自身で試して
自分自身で一番良い感覚を
自分自身で取捨選択してください
まとめ
・筋肉痛の時は、筋トレ、ストレッチはするべき？
基本的には
筋トレもストレッチもせずに
安静にして
糸（筋）のリカバリー（回復）を待つ
のがベスト！
ジョギングetcの軽い運動を
することによって
老廃物が流れやすくなる
という考え方もある！
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