貴重なお時間ありがとうございます
前回
についてシェアさせていただきました
今回は
セット数について
シェアしていきます
筋トレってなんで何セットもやるの？
1セットで良くない？
そう思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
筋トレってなぜ何セットもやるの？
一つの筋肉をブロック分けしたとしたら、そのブロック全てに刺激を与えるため
一つの筋肉を
12ブロックに分けます
3セットの場合
1セット＝4ブロックずつ
刺激を与えられるとすると
1セット目１〜4ブロック
＋
2セット目5〜8ブロック
＋
3セット目9〜12ブロック
total＝12/12ブロック
みたいなイメージ
同じ筋肉でも
ブロック分けをすると
イメージが湧きやすくなります
この場合
仮に1セットだけやったら
4（4/12）ブロックしか刺激が
与えられていないことになります
1セットで全てのブロックに刺激を
与えられているとは
限らないということです
人間の身体は謎＝必ずしも当てはまるとは限らない
もちろん人間の身体は謎だらけなので
必ずしもこのように
うまくはまるとは限りません
目的にもよりますが
2セット
6セット
の方がうまくはまる場合もあります
厳密にいえば
重さやその場の環境
その日の
身体のコンディションによって変わります
ぜひみなさんご自身の感覚を大事にして
トレーナーの方に
ついてもらっているのであれば
相談し合いながら
より良い身体づくりを
目指してくださいませ
まとめ
・筋トレってなぜ何セットもやるの？
ブロック全てに刺激を与えるため！
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