【永久保存版】【水はなぜ飲むの?】1日どれくらいがベスト?

貴重なお時間ありがとうございます

タラケン(TwitterInstagram)です

 

みなさんは

水ってなんで飲むんだろう?

そう考えたことはありますか?

 

もし考えたことがないのであれば

これを機会に

水を何のために飲んでるのか

意識しながら飲んでみてください

 

忘れかけたら

またこの記事を読んで

思い出すのもgoodです

 

 

・水ってなぜ飲むの?

血液

 

組織間液(唾液etc

 

リンパ液(排水溝)

全て水からできています

水=血液=組織間液=リンパ液

 

水がなければ

酸素も巡らないし

 

老廃物も流せません

酸素が流れないということは

呼吸ができない、息苦しくなる

 

筋肉がこりやすくなる

 

足がつる、痙攣、こむら返り

 

朝がだるい、低血圧みたいな症状が出る

 

老廃物が流れないということは

汚いものが常に身体に蓄積された状態になります

だから水はものすごくものすごく重要です

 

身体の中に流れてるのは

「どこにいるか」によって名前が違うだけ

中身は変わりません

 

元々は

自分たちが飲んでいる水です

 

foreigner
ゼンブmade in waterナンデスネ!(全部made in waterなんですね!)

 

1日どれくらい飲めばいいの?

喉が渇いていない状態で2〜4リットル

喉が渇いていない状態で

最低でも

2リットル

は飲んでほしいです

 

 

 

そして便(大、小)として

積極的に老廃物を排出してほしいです

 

これがダイエットおいて

モーレツに重要なポイントになります

水を飲む=ダイエットにおいてモーレツに重要なポイント

 

 

新鮮なものを

入れ替えるイメージで

 

喉が乾いてから飲むのでは遅い

水を飲むタイミングが

喉が乾いからでは

遅いです

喉が乾いてる状態で水を飲むというのは

こんなイメージ

 

ただ補っているだけです

喉が乾いてから飲む=ただ補ってるだけ

 

歯磨きは習慣づいてるので

当たり前にできますよね?

水も同じように

喉が乾く前に飲む習慣を

 

水分

「水」といっても「水分」ではありません

この場合の「水分」は

「水」には含まれません

水分

 

水ではなく水分に分類されるもの

緑茶

 

ウーロン茶

 

コーヒー

 

味噌汁

etc

 

これらはあくまで「水分」です

「水」で2リットルは飲んでほしいです

モデルの方には4リットル飲む方もいます

それくらい

水は重要視

されています

 

理想は

喉が渇いていない状態で

30分に一回200~300ml

1日=24リットル

また

こちらでもシェアさせていただいたのですが

https://nikegorilla.com/1967/

温度は(身体を冷やすという目的がなければ)

常温〜白湯

がベストです

 

現実的に考えて難しい項目があれば

自分のライフスタイルに合わせて

やれる範囲のベストを選択してくださいませ

 

まとめ

・血液も組織間液(唾液etc)もリンパ液(排水溝)も

全て水からできている!

水=血液=組織間液=リンパ液

1日どれくらい飲めばいいの?

目安

喉が渇いていない状態で

30分に一回200~300ml

1日=24リットル

温度=常温〜白湯

そして便(大、小)として

積極的に老廃物を排出!

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ABOUTこの記事をかいた人

「運動を生活の一部に」 私が発信しているのはあくまでも1つの情報。 そしてその情報をプラスに捉えて、どんどん次に繋げてほしい。 「自分自身で取捨選択」 をできるような考えを持ってほしいというのが私の想いです。 personal trainer(パーソナルトレーナー) in japan