貴重なお時間ありがとうございます
毎日当たり前のようにする
呼吸
はたして
【呼吸】
と
【ダイエット】
は
関係があるのでしょうか？
目次（Contents）
呼吸って1日に何回する？
そんな方も多いのではないでしょうか
呼吸＝人生
結論からいうと
1日＝20000回（2万回）
してると言われています
・1日＝24時間
・24時間＝1440分
・1440分＝86400秒
と考えると
・1時間（60分、3600秒）＝約833回（833.33回）
・1分（60秒）＝約14回（13.88回）
・1秒＝約0.2回（0.23回）
つまり
5秒＝約1回
呼吸をしていることになります
2万回=人生
といっても過言ではありません
呼吸は無意識で行っているものなので
知らないうちに
呼吸の質が下がってる
ことが多いです
クライアントさんに呼吸に関する質問をすると
といった方がほとんどです
自分の経験上ではありますが
呼吸を意識してる人だと
ヨガやピラティスを
やってる方が多いイメージです
呼吸を意識する時間がつくられてないと
なかなか考えることはないですからね
筋肉トレーニング
も
ストレッチ
etc
も
全て
呼吸のため
にやってるといっても過言ではありません
呼吸によるダイエット効果
交感神経&副交感神経に刺激
呼吸は
「自分自身では意識的にコントロールできない」神経の
交感神経&副交感神経（自律神経）
に刺激を与えることができます
交感神経&副交感神経を刺激を
与えられるということは
全身の血行促進
につながります
血液にのって新鮮な酸素が
全身のすみずみまでいきわたります
①エネルギー代謝高める
深呼吸は
全身の血行促進
に繋がるので代謝を高めます
②老廃物を流す
呼吸が整うと
血液にのって新鮮な酸素が
全身のすみずみまでいきわたります
換気率がされやすくなるので
老廃物が流れやすくなります
③冷え性改善（末端の温度を上げる）
呼吸は
胸部（胸まわり）
と
腹部（お腹まわり）
の筋肉を使う運動になります
お腹まわりでは深部の筋肉が使用され
周辺の温度が上がやすくなります
それによって
内臓脂肪が分解されやすい状況
をつくりだせるようになります
④内臓下垂による下腹ポッコリ予防、改善
年齢を重ねたり（加齢）
や
運動不足などにより
呼吸筋腹筋が衰えると
内臓が下に落ちてきてしまいます（内臓下垂）
呼吸は
それを改善し、防ぐこと（予防）ができます
呼吸はダイエットにも関係ある
この4つの項目を見ていただけると
呼吸はダイエットに関係あるということが
わかっていただけたと思います
呼吸は唯一
自律神経に働きかけられる意識的な身体活動です
さらには
精神を安定させます
背筋を伸ばし、リラックスしながら
胸とお腹全体を使って
しっかり吸ってしっかり吐くだけでも
効果を感じてもらえると思うので
ぜひ試してみてください
まとめ
・呼吸
1日＝約20000回（2万回）
・1時間＝約833回（833.33回）
・1分＝約14回（13.88回）
・1秒＝約0.2回（0.23回）
人間は
5秒＝約1回
呼吸をしている
・呼吸は唯一、自分自身では意識的にコントロールできない神経の
→自律神経に働きかけられる「意識的な身体活動」
→意識的に刺激を与えられるチャンス！
・呼吸はダイエットに関係あり！
1.エネルギー代謝高める！
2.老廃物を流す！
3.冷え性改善！（末端の温度を上げる！）
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